przed czy po

Cały czas sie zastanawiam, czy na cyklu zrobic standardowy cykl na mase tj. 3 w tygodniu: 1 dzien- nogi, barki, brzuch 2 dzien- plecy, tric 3 dzien - klata bic I czy hst nie zrobic przed lub po cyklu. Prosze o sugestie.

A i jeszcze jedno... Jak brac nolve ? przed i po, czy w trakcie ? Bo podobno zmniejsza dzialanie tescia... Zmieniony przez - Bamb000 w dniu 2010-01-10 17:52:29

Hej niech ktoś napiszę dla mnie trening na masę czyli na biceps,klatkę ,brzuch ,nogi. I oczywiście dieta opiszcie co spożywacie i kiedy czy po treningu czy przed i co ile.Niech ktoś mi opsze może swój trening ,ktory jest skuteczny? Czy ktoś mi opiszę? Zakupiłem dibencozide magnum ale jeszcze jakaś odżywka by się przydała może ,,Mammoth 2500 [...]

[...] kupić Gold Omega Olimpu) Posiłek 3 (12:30) Obiad na stółówce - wiec wybór mam bardzo ograniczony Dodaje do tego warzywa/owoce oraz orzechy arachidowe Posiłek 4 (15-16) przed treningiem -Kurczak/Ryba/ lub inne mięso -kasza lub ryż -warzywa Jeśli nie jem ryby dodaje do tego orzechy lub tran Posiłek 5 (18-19) po treningu Zaraz po wyjściu z [...]

Czytam to, a przed oczami mam inny obraz... ~rejmons dzisiaj, 10:23 Zamiast tych "biednych ofiar losu" widzę "czarne drechy" (ich "mundurowy" ubiór - dresy w tym kolorze) - otyłe, brudne, wrzaskliwe, prymitywne, egzaltowane i aspołeczne. Wizę to całe towarzycho które, tu w UK, zaśmieca miejsca publiczne. Widzę tych [...]

10 stycznia: biegowki 70min, tetno srednie 161=84% po plaskim terenie, bez przerw 3 kanapki przed i kawalek gorzkiej czekolady po Iza mam plan na najlizszy tydzien: poniedzialek - sroda aero sredniointensywnie po ok. 1h czwartek - nic piatek - niedziela: biegowki w Jakuszycach kolejne 2 tygodnie: trening rozruchowy 3x12-15 pow, FBW cos w stylu [...]

[...] Najważniejsze to pilnować tych posiłków co 3h, to nie jest trudne... między posiłkami jakiś gajnerek, białeczko żeby jakoś uciułać te 4 000- 4 500 kcal Po każdym posiłku przed nauką robie 20-30 minut przerwy Siłownia 20-21:00 najczęściej a ucze się tylko w dzień, nigdy w nocy...Regeneracja musi być, minimum 7-8 godzin snu Najważniejsze to [...]

[...] może zapomniałem dopisać , że w diecie są też owoce w posiłkach II,III (pomarańcze,jabłka) Żona już jadła ten jadłospis i nie czuje ekstremalnej głodówki. W posiłkach przed i po treningowych do ryżu na parze dodajemy oliwę natomiast z samego rana są orzechy włoskie. Na przemian z filetami z kury mamy też ryby. Dziwi mnie fakt konieczności [...]

[...] wykonywania tego. aha mógłby pan rozpisać jeszcze dwakowanie Horse Power+Mono bo nie znalazłem w temacie Dawkowanie różnych kreatyn czy tak jest prawidłowo DT:HP rano,mono przed treningiem i po treningu hp DNT:Mono rano po południu hp ile mam trenować tym planem ? to inny temat z tą dietą, wczoraj go czytałem tytuł to "brak postępów" [...]

Alexxa, jaka masa? pewnie już taka laska jesteś, że szok wodę pijesz przed, po, czy w trakcie posiłku? czy nie ma to znaczenia?

[...] marchew oliwa 15ml ryba mintaj/filet 150gram posilek 3) odzywka bialkowa elite whey protein 30gram orzechy wloskie 30 gram posilek w pracy inaczej nie idzie posliek 4 ) przed trningowy tzn silownia ryz brazowy 100gram filet 150 psoilek 5 po trening ryz bialy 100 gr filet 150 posilek 6 na noc ser twarogowy 200gr orzechy 30gr lub oliwa 20ml [...]

Jak już napisałem, miałem w zamiarze Zrobić dłuższy cykl (miesiąc-półtora) na NitrobolonieII + Mono (5g mono rano, strzał stack'a przed treningiem i 5g mono po treningu). I tego jeszcze NIE KUPIŁEM. Od ziomka dostałem te suple które wymieniłem (Otwarte w połowie zużyte No-Shotgun, L-Glutamina, BCAA z wypalonym terminem ważności) i zastanawiam się [...]

Czy przyjmiesz porcje kreatyny przed, po, w trakcie posiłku nie robi żadnej różnicy dla jej przyswajalności itp.

[...] owoc plus białko, a godzine później normalny posiłek wraz weglowodanami złozonymi. Ile masz ogólnie weglowodanów w diecie? Jak długo stosujesz CKD? Podaj swoje parametry przed i po scudnięciu. Jakie jest twoje zapotrzebowanie energetyczne? Masz zamiar stosować CKD cały czas? Pytam, bo CKD moze byc też formą jedzenia przez całe zycie, ale czy [...]

Robisz po dwie serie jednego ćwiczenia, czy po prostu tak kiepsko to rozpisałeś? I mam wrażenie, czy robisz barki przed klatą? Barki robimy po klacie, bo to mniejsza grupa mieśniowa, a po klatce piersiowej i tak niewiele ci siły na te barki zostanie... Ogólnie widzę podstawowe błędy, np. szrugsy wplecione w środek treningu pleców, a powinny być na [...]

Które witaminy i minerały powinno się brać na czczo a które przed, w trakcie lub po jedzeniu? Wiem, że niektóre witaminy rozpuszczają się w tłuszczach i suplementacja nimi ma sens tylko po posiłku a czy są takie witaminy albo minerały które lepiej brać czczo? Druga część pytania to których witamin albo minerałów lepiej nie brać razem? bo wiem że [...]

sniadanko : makaron z mlekiem lub ryz szkoła( zapewne jakies kanapki )moze tu uzupelnic troche MM4000 ?? obiad to jak kazdy domowy ... przed treningiem i po banan + mega mass ??? kolacja tez mysle nad czyms ryżowym ... 3 x tygodniu trening hmm co podokladac ? jak stosowac ? czy polecacie jednak to mega mass ?? hmm ?

Sytuacja wyglada w ten sposob. Posiadam juz pewien staz treningowy kilka lat temu na poczatku liceum chodzilem na silownie (okolo 1,5 roku non stop). pozniej przed matura zrezygnowalem, zaczalem biegac i chodzic na scianke wspinaczkowa.Jednak po maturze aktywnosc fizyczna zanikla.Teraz jestem na drugim roku studiow, redukcje zaczalem w czasie [...]

Jeszcze zapomnialem dodac ze mam guarane. Planuje to tak brac: Przed treningiem 6 caps argininy.30 minut przed braniem argininy guarane.I vitaminki po obiedzie.A omege wlasnie niewiem czy mam kupywac czy nie.:]

[...] jak jadlem co 1,5-2h) suple do tego 1 miesiac termospeed, 2- thyrotherm + cuting edge, 3- animal cuts do tego bcaa 5 g 30 minur ptzed treningiem i odrazu po, glutamina 5 g przed snem, zma przed snem trening 4 razy w tyg pon: plecy + triceps (naprzemian raz plecy raz triceps) 1 podciaganie sztangi podchwytem do brzucha 4x15-12-10-8 2 superserie [...]